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抑郁癥是全球一種常見病，估計共有3.5億名患者

但全球只有不足一半的患者，在一些國家中僅有不到10%的患者，接受有效治療。影響有效治療的因素有缺乏資源，缺乏訓練有素的衛(wèi)生保健人員，以及社會對精神疾患的歧視等。

合成神經遞質的“原料”，還需要一些“助手”

因為胰島素會很快被釋放出來，去除血液中的糖分。這種“去糖”的過程會讓人感覺疲憊、無精打采、神經緊張，還會導致焦慮和情緒低落等癥狀。

研究表明，肥胖可能是導致抑郁癥患者出現(xiàn)炎癥的一個因素

不過2015年的一項研究表明，肥胖可能是導致抑郁癥患者出現(xiàn)炎癥的一個因素。將體重降至健康水平可以降低患抑郁癥和其他許多疾病的風險，為此，人們也應當選擇健康的飲食，包括大量的蔬菜、優(yōu)質蛋白質和好的脂肪。

人體的神經細胞是由脂肪和一定量的有益物質組成的

雌激素和孕激素如果失衡會影響抗抑郁藥物的作用，影響血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大腦中發(fā)揮作用。在開始服用抑郁藥物之前，首先應該考慮平衡激素水平和飲食。

治療抑郁癥的方法有很多種

比起多吃新鮮水果蔬菜，在家下廚做飯，他們吃了更多的不健康食品，包括薯片、巧克力等零食以及即食食品和外賣食品。

抑郁癥和食物有啥關系?換個吃法,擺脫焦慮

所以飲食中應當盡量包括肉類，尤其是雞肉和魚肉、藜麥、雞蛋、豆腐、牛奶、奶酪、豆子和干豆等，它們都是保證身體合成足夠蛋白質的重要參與者。